大道因静而得。我们习练太极拳，要以清静为本，才能真正体悟到轻灵自然“动”的价值。大道中的静，是太极拳区别于其他拳种的关键。其中，清是浊的根源，静是动的基础。不论养生或技击，都要以清静为本，这样拳道合一，天人合一，则与天地同寿。

赵堡太极拳第八代宗师和兆元在《耍拳解》中说，练功须“轻灵自然，中正平圆”。所谓轻灵自然，其前提就是“清静”，能清静才能轻灵，能轻灵才能体现松静柔活。这是不变的道理。在整个身形运转上，“轻灵”就好比三尺罗衣挂在树上，迎风飘荡那样的轻灵自然。但要做到极轻灵极自然，却并非易事。

与人交手较技，我们要从静着手，要“心 静 如水”，以静制动，有备无患。看上去好似一个柔弱的娇女子，但动起武来却势如猛虎，所以叫做：“见之如妇，夺之如虎”。

大道因靜而得，我们习练太極拳要以靜為本？只有在靜 的基礎 上，可以真正體悟到輕靈 自然 “動”的價值，即所謂 “動歸靜兮 靈極動陰陽精 合 太極 中”。這是在太極內部的陰陽最化運動，使阴阳的精华聚合于太極之中，然后產生不斷地 生化運變。

前辈和兆元提出的輕靈 自然、中正平圓，就是王宗岳在《十三勢行功心解》中所說 “立身中正安舒支撑八面”。赵堡太極拳譜中的 “心 静 如水百會悬”，實際上也是王宗岳拳譜中所說 “精神能 提起則無迟重 之虞 所謂 ‘頂頭悬’ 也”。

心 静 如水百會悬。何為百會？百會穴位居頭頂之中央，又稱作巅頂。百會穴是中醫經絡學十二經脈奇經八脈中的督脈。所以我們習練太極拳，這樣講究百會悬。你們要求百會穴始終遥對於会阴穴垂直呈一線，而会阴穴则是经络学之任脉，在二阴之间（也就是尿道與間），把它列入诸阴之会。你們遥对的话，你们头顶要悬下额收，还要含胸沉肩、身腰正直、四平八稳、中正安舒，這樣才可以使你的身体像是一張弓，你的心就像弓頭，我們叫這個位置為「心」；氣就像弓旗，我們叫這個位置為「氣」；腰就是你的一杆大旗，我們叫這個位置為「纛」。你的腰不能左右摇晃，只有尾闾骨略微前抄，那麼你才能使你的百會與会陰維繫在一起，一條直線上，而且始終保持相對垂直。

这张弓背就是我们整个的一根椎体骨（包括颈椎、胸椎、腰椎和尾椎）。这是在人身五张弓中的第一张弓。而许多太极流派都认为，只有在这个基础上，也就是我们的千里马跑得飞快，就能够步入气贴脊背劲由脊发初步层次了。

关于这个 " 百 会 悬" ，老师曾用较为形象 的比喻来加以说明。他说：我们头顶上的一个大碗里面放一些清水，如果这些水都不洒落出来，这样我们的姿势就很好了。我觉得这种学习方法也可取，但我还想说明一下为什么这样做，它们关键的是促使习练者 " 立如平准 活似车轮"。