杨式太极拳，乃养生之佳品，尤其适合中老年人练习。每日的练习，可增强脚、腰部、手臂的力量，排出体内疾病，通畅经脉。此拳一气呵成传统套路115式，全身提气收放，不断转化左右两极，无数次反复，使基因产生抗体，加强免疫力，防止身体机能的退化和衰老。早晚习练此拳，便可形成骨质坚硬、内脏运转正常、排毒顺畅，将全身细胞调动为固元一体，如待发之球，有如强劲有力的力量。

神经系统得到充分调动，大大提高了神经均衡性。常练此拳者，对“练架子”时感到周身舒适精神焕发，对于“推手”时则感受活泼有力，并且反映灵敏情绪提升，使各种生理机制活跃起来，从而改变亚健康状态。

通过太极拳的练习，可以感受到全身健康舒服，消化正常，每天一套太极后，大便每天两次排毒轻盈睡眠好精力充沛。这并非单纯为了打斗，而是太极运气划圆圈意念与气血融为一体的运动。在打击时眼往哪看？仿佛假想敌在前，“眼前无人似有人”，始终对准敌人不敢做作。武学即“无规则之搏杀”，失控即失败。眼随手转才能展现人有精、气、神。

在打完一套中间不可断层，以理论联系实际学习别人的长处，不断从失败中汲取教训。一气呵成至结束，要全程松懈，一要中正二要圆活三要沉坠四要松柔五要内劲。在腰部松懈才能上下实、中部活意念带领全身气血随着眼睛前进，其实质是意念与呼吸相辅相成。

当完成了一套太极后手心热烫，即使冬季高手三套115式也能让手心发红色，是非常健康身体反应。此技以缓慢蠕动如蛇般行进，在关键时刻突然发起攻击。我经过几十年的修炼认为学习杨式太極拳就是生命保护伞，只需坚持就能改善亚健康状态，当工作压力无法承受或记忆出现退化时，这门艺术能够增加抵抗力恢复机能延年益寿。

陈祖科：1959年9月9日生于重庆，本科学历1977年加入军队曾任营长现任公安局侦察员荣获多项殊荣。他少年时代跟随父亲及师叔学习外家拳等武术，在军队期间掌握擒敌等技巧2000年在体育中心跟随林墨根先生学习杨氏剑2010年参加锦标赛获剑类冠军。