在太极拳的修炼中，听劲训练是提升技艺的关键。它不仅要求練習者对对方的动作有着敏锐的洞察力，还需在实战中灵活运用。以下是三种基础听劲训练方法，以及它们如何帮助你提高技巧。

脚部左右听劍訓練

预备式：兩人面對面站立，雙方均為兩脚前後開立，右脚略比左脚靠前約與肩寬，膝蓋略屈。在這個姿勢下，甲方（攻擊者）輕按乙方（防禦者）的胸口，而乙方則保持放鬆和中正的身體姿態。

動作：當甲方感覺到自己的左手受到壓迫時，他會將右手向前推進，使得乙方感到右腿稍微浮起來。而乙方向上會放鬆左腿，並讓它隨著甲方的手勢而移動。

要領：這個動作需要攻擊者的手法柔順而有吸引力，而防禦者的身體應該保持沉穩和柔軟，以便能夠順利地接住攻擊並將其反彈回去。

腰腹部左右聽劍訓練

預備式與第一種相同，只是攻擊者的位置從胸口移到腰腹部。

動作與第一種相同，但攻擊的是腰腹部。

要領同樣要求攻擊者的手法柔順，有吸引力的同時，要領也強調防禦者的身體應該保持沉穩和柔軟，以便能夠順利地接住攻擊並將其反彈回去。

十字上下聽劍訓練

預備式與第二種相同，但攻擊者可以選擇不同的方向進行打击。

動作分為兩部分：

第一部分：當甲方感覺到自己的左手受到壓迫時，他會將右手向前推進，使得乙方面上或下側的一邊感到重量增加；當他感覺到自己的一邊變輕了，就會放鬆那一邊同時後退讓出空間供對側進入。

第二部分：逆過第一次操作進行，一般按照“掤、捋、滾”原則來運用十字四區之內的每一個點，不可僵化，要隨機應變，這也是實戰中的重要技能之一。

除了以上幾種基本聽劍訓練方法外，在實戰中還有一個非常重要且實用的方法就是“抹牆”。這是一種特殊的地點固定訓練，可以幫助你培養出不頂不丟、沾粘連隨等高級技巧。通過在牆壁上的單臂或雙臂水平或圓形抹動，你可以學習如何控制你的力量，並且使你的行動更加流暢自然。此外，這些技術也是太極拳搏击中的基礎，是繼續學習更高級技巧不可缺少的一環。