中国武术中，胯这一概念至关重要，它实际上是指股关节，是人体的横向中枢，承载着腰部的力量与腿部的动力，是太极拳中的关键要素。胯不仅仅是股骨和坐骨之间的连接，更是一个能量流转、力量传递的关键节点。

在练习太极拳时，体会到胯分为三个阶段：收胯、开胯和坐胯，每个阶段都有其独特的意义和要求。

收胯：初学者往往处于这种阶段，他们通过机械性地移动腰部和腿部来完成动作。在这个过程中，腿部或腰部随着动作而变化，但这并不代表真正独立的胯运动。这一阶段主要是对身体各部分进行适应性的调整，为后续更复杂动作做准备。

开�克：随着训练深入，对于腰肌及腿肌力量需求逐渐增加，这时候人们开始意识到需要打开并松开韧带，以便提升平衡能力。这一阶段对于学习者来说是一场考验，因为它不仅要求身体耐力，还需要意志坚定才能持续下去。经过此阶段锻炼，可以明显感觉到腰背肌肉群得到了增强，并且对虚实之道也有了更深入的理解。

坐胤：在第三个层次上，我们追求的是一种松弛状态，即使是在弓步或虚步姿势下，也能保持膝盖端面不会超过脚尖。马步则像捣巢一样稳固，而上身则表现出一种松懈与沉稳。在这个境界里，人的精气神达到了一种新的高度，而整个身体也变得更加灵活无比。当打完一套拳法之后，不仅感到精神清新气爽，而且还有无尽的情感与智慧涌现，这正是通过修炼获得的一种超越自我的体验。而这一切都建立在一个核心原则——不松懈过脉络，在每一个瞬间都保持最佳状态。