自然中的太极拳九层功夫：如何练成一身内外兼备的武艺？

第一层功夫：形正气顺

在公园中观察，很多人自认为练了差不多，但实际上他们的姿势往往低头猫腰或挺胸凸臀。传统太极还要面对专业竞技武术，如2007年上演的《行云流水》，那些冠军们展示出了完美的形正气顺。在冠军们连续腾空二起腿和转身腾空摆莲时，他们表现出轻灵飘逸和滞空感，同时落地后气不长出，面无改色，这是非凡的功夫。竞技运动员通过几年甚至十几年的训练就能达到这样的水平。

第二层功夫：丹田内转

许多人将此视为高深莫测，其实这是基础。在正宗太极门派中，这是必经之路。首先要以五行功转丹田，将混元之气活开，使其能纳气。这份混元之气，是先天一炁的资本，对于一般根器较弱的人来说，不可能一开始就进入到先天虚灵状态，因此必须经过混元之气才能真正理解。

第三层功夫：松弹抖炸

想要通过太极拳进行技击，必须能够发劲、推手，并且掌握冷脆抖炸这类用于技击的小架。而这些秘传架式，只有少数高手才知道，其中霍梦魁先生嫡传吴本萍先生，以及武禹襄传杨班侯的小架太极拳，便是其中之一。

第四层功夫：连绵快打

一般习者习惯于慢慢静坐，一势便过三五次呼吸。但这种定势并非适合所有情况，有些则需要越练越快，以内气鼓荡而不断不散，每一发劲后收束如抽丝。此外，还需选择合适的手法和步法，如李启轩老架中的旋转中脉与脊柱，使腰、腿、臂形成“背丝扣”，出手成圈，行步滑动如风。

第五层功夫：中黄直透

闵小艮先生借鉴密宗方法创造了“中黄直透”的中派丹法，而我发现这种方法比运转任督更适用于太极拳。这一点体现在饭量大增、胃口大开，这也是太极拳健身特点之一。通过这样的内动，可以很容易地打通三焦，让人食欲旺盛，是修炼者的福音。

总结来说，要想达到真正的九层境界，就必须从基本技能入手，从形正到丹田再到松弹抖炸，最终达至连绵快打与心灵修养相结合，以实现真实有效的心肺平衡和身体健康。此路漫漫，无边苦难，但愿每一个追求者都能找到自己的道路，并在这条道路上不断进步。