中国武术中，胯这一概念至关重要，它实际上是指股关节。胯的位置位于腰的承上和腿的启下之中，是人体横向运动的关键枢纽。在太极拳中，胯不仅承载着丹田内气的流动，也是发挥全身力量、平衡和协调性的基础。它是根部力量传递与上身劲力的结合点，无论是前后、左右还是上下移动，都需要通过精准控制胯部来实现。

对于练习者来说，掌握太极拳中的胯技巧是一个逐步提升过程，可以分为三个阶段：收胯、开胯和坐胕。

收胕——初学者时期，这个阶段主要集中在机械性地跟随腰部或腿部动作而进行练习。当腿部向前伸展时，股关节会自然而然地扩张；当腰背挺直时，则伴随着臀部抬高。此时，全身运动几乎完全依赖于腰肌和腿肌反应，而谈不上独立运用股关节。这一阶段对新手来说是一种适应期，其实质是在逐渐适应身体各部分之间的协同工作。

开胕——随着训练难度增加，对腰肌及腿肌力量要求更高，此时股关节开始更加开放，以此来提高整体平衡能力。在这个过程中，由于慢速且细腻的手法，对人的稳定性提出了更高要求，因此必须使得股骨打开以增强支撑力。这种转变通常伴随着明显的心理挑战，因为它考验了学习者的意志力和毅力。如果这段时间能够坚持下去，并且正确理解并应用到实践中，那么可以预见到长期锻炼将带来的结果，即对应肌肉群得到加强。而到了这个级别，不仅要掌握中正与虚实之道，还需从脊椎以上部分保持松软，这样才能避免出现过度紧张导致身体疲劳甚至伤害的情况。

坐成——经过不断磨砺，最终达到的是“坐成”的境界。在这一水平，一旦真正进入松弛状态，就能感受到一种深层次上的放松与自由。这意味着，在任何姿势下，无论如何调整身体结构，只要保持股骨处于最佳状态，即便是在最激烈或最柔韧的手法都不会影响脚尖或膝盖超出脚面线。同时，在行走步伐如同捣入巢穴般稳固，同时保持整个身体轻盈灵活。此刻，“三焦”（胸肩肘）与“四维”（腰腹膝足）的统一达成了，从而实现了真正意义上的气沉丹田、中定大方，以及无尽生生的精气神。在这样的训练后，每一次打完套路后的感觉都会充满清爽透彻，同时也能领悟到生命中的无穷潜能。因此，要想达到这样的境界，就必须确保在每个姿态下始终保持股骨处于放松状态。一句话概括，就是只有让腰背变得像石头一样坚硬，而不是像绳子一样易弯曲，那么你才有可能触及太极拳最深层次的情感体验，并引导那些多年未曾感受到真谛的人们一起探索这条道路。