太极拳桩功法-韦群杰：揭秘武林秘籍图片

一、桩功的内在力量

桩功是太极拳静功的核心，通过站桩可以使内气充足，四肢有力，精神内敛。它不仅能提高练习者的体质，还能调理五脏六腑，对于修炼者来说，是进入“天人合一”的关键。

二、桩功技术三种

（1）无极桩：两脚平行开立，手臂自然下垂。呼吸自然，上体中正。身心放松，如同站在厚实的地毯上，有漂浮感。

（2）浑圆桩：两脚平行开立，手臂向前上方抬至与肩同高。掌心朝里，全身放松，如同环抱大树。

（3）骑马桩：两腿屈膝半蹲呈马步，手臂内旋朝前上方抬至与肩同高。沉肩、坠肘、塌腕，全身放松，如乘坐着骑。

三、收功方法

收功时，要先捧气灌顶，然后养气，使能量聚集在丹田。此外，还需注意身体动作和呼吸方法，以达到最佳效果。

四、高效健身作用

太极拳桩功能够提升整体健康水平，对于防治慢性疾病具有显著效果，并且有助于修炼者达到天人合一的境界。在技击方面，它还能够增强反弹力和护体功能，让周身如同球体一样具有特殊保护能力。