太极拳的内在力量，源自于桩功的修炼。桩功是一种静坐练习，它能够帮助我们调和身心，达到精神上的宁静与身体上的放松。在自然的环境中进行这项练习，更能让人感受到与大自然相融合的美妙感觉。

首先，我们要学会站立。两脚平行地分开，与肩同宽，让脚掌轻轻地接触地面，同时保持膝盖微曲。手臂自然下垂，但不要紧握或松弛过度，上体中正，臀部收敛，虚领悬顶，尾闾下垂，下颌微收。这是为了确保我们的姿势正确，无论是站立还是呼吸，都要保持这种状态。

接着，我们需要学会呼吸。在这样的姿势下，我们应该通过腹式呼吸来调整自己的呼吸节奏，使其变得缓慢、均匀、细腻，这样可以帮助我们更好地控制自己的情绪，并使气息更加流畅。

心法则是整个过程中的核心。一方面，我们要想象自己是一个完整的人，与宇宙相连；另一方面，要想象自己在宇宙之中，不断从四周摄取能量，将其聚集到丹田区域。通过这种方式，可以使得我们的内外世界达到一种高度的和谐。

桩功有三种主要形式：无极桩、浑圆桩和骑马桩，每种形式都有其特定的动作要求和意念指导。在不同的姿态中，你会发现自己的身体在不知不觉间发生变化，从而实现了身心的一体化。

太极拳中的框功，对于提升个人健康水平也具有显著作用。不仅能够增强肌肉力量，还能改善血液循环，加速新陈代谢，有助于防止各种慢性疾病，并且对心理健康也有积极影响，使人感到更加放松和快乐。此外，在技术实践上，也可以提高技击能力，因为它训练了一个人的柔韧性以及如何有效利用身体潜力形成反弹力，以保护自己免受伤害。

总结来说，无论是在精神层面还是在实际应用上，只要你坚持进行太极拳中的框功练习，就能获得不可多得的心理平衡与生理健康。