太极拳是一种“内外兼修”的艺术，既练习身体四肢和肌肉，又调理五脏六腑和奇经八脉。在这个过程中，我们通过调身、调息、调心来达到内外的和谐，使得身心都达到高度的平衡，从而实现了“天人合一”。

太极拳中的桩功是静功的一部分，它可以使我们的气力充足，让四肢有力，同时也能让精神更加集中。通过桩功，我们可以形成一个浑圆的气场，这个气场具有保护和反弹作用，有助于提高我们的防御能力，并对一些疾病有特殊疗效。

在进行桩功时，我们需要遵循三种基本要领：无极桩、浑圆桩和骑马桩，每一种都有其独特的技巧。在每一种形式中，我们需要保持正确的姿势，呼吸自然，不断调整自己的意念，以达到最佳效果。此外，还有一些注意事项，如避免过度使用动作，以免伤害自己。

长期坚持练习太极拳中的框功，对于提升体质、预防疾病以及改善生活质量都非常有效。这不仅能够帮助我们建立起强健的人体机能，也能够促进心理健康，提高生活质量。因此，无论是为了提升个人实力的锻炼还是为了维护健康，都值得我们去尝试并且持续地进行这种古老而神秘的武术练习。