太极拳桩功与八三年武术事件：韦群杰的探索

在自然的氛围中，太极拳桩功不仅是一种内外兼修的身体锻炼，更是对五脏六腑、奇经八脉的一种调理。通过调身、调息、调心，这一“三调”，既练内又练外，使之达到天人合一的境界，对身心进行充分地调整与修复。

传统太极拳强调静功（气功），过去在民间传授时，先教练静功，主要是练桩功，一站就是三年，以培养内功，为后续学习拳架奠定基础。这一先内后外的方法能使内外达到高度和谐统一。

桩功是太极拳静功中的重要组成部分，它可以使体内气血流通，四肢有力，精神更加集中。此技术对于提升太极拳技击能力也至关重要。古人曾说：“欲求技击妙用，须以站桩换劲为根始。”从而可见桩功在武术中的核心地位。

框架要求包括《黄帝内经》中提到的“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神”等标准。 框架技术主要有无极桩、浑圆桩和骑马桩三种。

无极桩

调身：两脚平行开立，与肩同宽；手臂自然下垂。

呼吸法：保持自然腹式呼吸。

心法：意想身心放松，全身毛孔松开。

收工方法：

a. 捧气灌顶

b. 养气

浑圆桩

调身及呼吸法等与无极相同。

骑马框

调身及呼吸法等与无極相同。

此外，无论何种框架，其收工方法均包含捧气灌顶以及养气阶段，并且都需要注意体会到酸、麻、胀、痛等感觉，不必追求，而应顺其自然。

太极打坐健身作用方面，该运动能够提高全身上下经络畅通，加速新陈代谢，有助于防治多种慢性疾病，如神经衰弱、高血压、中风、小便失禁等，同时也有助于延年益寿。