太极拳

太极拳，源自宋代，是一种以柔和、平衡为基础的内功外形结合的武术。它不仅是一种身体锻炼，更是一种心灵修养和哲学思想的体现。太极拳通过不断地旋转和移动来调节呼吸，达到身心同步，以此来增强体质、提高抗病能力，并且能有效缓解压力。其独特的动作方式，如“推手”、“拉丝”，使得练习者在实战中能够运用柔软而又不可捉摸的手法。

少林寺空手道

作为中国古代最著名的佛教派别之一——禅宗，在中国南京附近有着悠久历史的小宝石寺（小林寺），即著名的小林寺，也就是我们所熟知的少林寺。这座庙宇不仅是佛教文化的大本营，同时也是中华武术之巅——空手道的一大发源地。在这里，僧侣们将佛法与武艺相结合，将气功、招式等元素融入到空手打斗中，使得这种无武器但技巧精湛的战斗艺术成为了世界各地人仰慕的地方。

八卦掌

八卦掌是一门流传于江湖中的拳击艺术，它以其独特的地理概念进行分割空间，从而形成了几何图案般严谨规律化的人体运动。这个特殊设计使得攻击者可以在任何角度下都能实施有效攻势，而防御时则可以利用对面的力量反馈回去，这样的应变能力让它成为了一种非常具有实战价值的一门技术。

廿四桥 palm

廿四桥掌，又称二十四桥排云掌，是一门深受民间好汉喜爱的多功能掌法，其名称来源于这门掌法包含24个主要部位，每一个部位代表一种不同的打击方法或姿态，这些部位之间相互连接，就像江南古城中的桥梁相连一样构成了完整的大型结构。它既适用于单挑，也适合团队合作，尤其是在近距离格斗时表现突出，因为每个部位都有自己的作用范围，可以根据敌人的位置迅速调整攻击方向。

嵩山少林腿法

嵩山少林腿法是由嵩山少林寺传承下来的另一种重要部分，它以快速、高效率以及高难度著称，被誉为“走水”、“跳水”的先驱者。在实际操作中，不论是站立还是坐着，都可以使用腿部来进行攻击或者防御。而且由于练习者的脚步轻盈快速，对应对方也更加敏捷，因此在真正应用场景中更显威力。