太极拳的腹式呼吸技术，能够显著提升肺部功能，增强气体交换能力，对于维持健康至关重要。这种练习不仅要求动作协调，还需结合意念指导，以达到内外相应的境界。在太极拳中，“含胸拔背”、“气沉丹田”等动作都是为了促进深长的腹式呼吸，这种方式能有效地提高肺活量，使得每一次呼吸都充满力量和效率。
通过舌尖抵上颚，将全身放松，从而疏通任督二脉，有利于血液循环。医学研究表明，增强肺部功能是提振精神、健脑的手段之一，对抗脑萎缩、心脑血管疾病有显著效果。而太极拳中的“深长匀静，气沉丹田”的呼吸法，可以让膈肌在节奏性的运动中拉伸内脏器官，同时促进五脏六腑的缓慢合理运动。
这种全面锻炼包括了身体各个部分，如左右蹬腿、双峰贯耳等动作，不仅能疏通血管，加深肌肉伸展，也能使横膈肌随着深长呼吸不断运动，对改善颈椎腰椎病、驼背、胸闷等症状有很好的治疗作用。此外，它还能促进肝脾胃健康，以及腹腔血液循环和消化功能。
总之，在进行太极拳时，即便是简单的深吸慢呼也能够带来身心上的舒适感。这项全球受欢迎的健身项目不仅具有审美价值，更为人们提供了丰富多彩的生活方式，同时对世界各地的人们做出了巨大的健康贡献。
