在探索太极拳技击精髓的旅途中，我们不可避免地会遇到关于武功与武术区别的迷雾。很多人认为太极拳是一种高深莫测的艺术，只能在理论上谈论，而非实战应用。但实际上，太极拳自古以来就是御外抗敌的拳法，它同样有一定的练习步骤和程序，从简入繁，再从繁入简，虽然方法不同，但万法归宗。

杨班候二十多岁就成为太极技击名家的事例证明，只要训练方法对头，能实际应用太极拳就不是难事。然而，大多数人被引入玄途，将时间花费在僵劲、缠丝劲和听劲等基础上的锻炼，而忽视了整合这些基本力量以达到内劲完备的目标。

其实，按照形意拳一样，可以从整劚开始逐渐进阶至内劚完备。具体方法是快慢兼练，让学生通过慢动作理解招式背后的意气运用和浑身一如（整劳），快速动作则应注重圆活通融、动作顺达、招式运用。这要求遵循一定次序和原则，即使想要达到实战使用，也不需要十年八年的长期努力。

如何通过锻炼来培养自身具备技击基础？我跟随南京徐公伟老师学习时有所体会。在他的指导下，我学会了拆分每个动作，从外到里详细讲解，并且强调了外三合及内三合之间的体认过程。我也亲眼见证了陈式太极拳“单鞭”一式如何由一个简单的步骤转化为整个身体的一体感受，这正是《十三势行功心解》中的“劍似松非松,將展未展”的境界。

徐老师还强调以静制动、后发先至以及发力于无形。他示范化力的运用，使我与另一学员同时反扣老师双手于背后，被弹开；而推手时，他的手像蛇一样钻进来贴着我的胸口，从上往下摸几下，使得我黏也不黏住。这种巧妙又神奇的手法，在他手里成为了既熟悉又生效的心理暗示。

随着套路纯熟之后，徐老师要求我们对八法进行单独练习，以使内劚与技法相结合，达到合一。这便是王宗岳《太極拳論》中所说的“由着熟而渐悟懂勁,由懂勁而階及神明”。松、沉、圆、活是我们的训练重点之一，其中如果把重量沉到地下，就会有一股力量从脚底传导全身。如果能松得开，那么力量就会变得越大，这也是杨澄甫《太極拳說十要》中提到的关键点——让气血流注，不断贯输周流全身，无时停滞久远，以此得到真正内勁。

通过这样的训练，我们一年之后都能够感受到一定程度上的整勳和沉勳，而且桩步稳固，一搭手就有整勳感觉。此刻，我们已经接近可以用于散打技术基础的大前端。而这仅仅是一个起点，更高层次的是不断深入追求更强大的内部力量，同时加速攻防策略研究，最终实现将这些技能全面融洽地集结起来，用以面对任何挑战或危险情况。