在太极拳的实践中，劲的传导和转换是掌握本门武术精髓的关键。从老师那儿学习太极拳时，我常被要求“筋骨胀开”，但当时我并未深入理解这句话的真正含义。直到后来，在翻阅老师录像和文章时，我才逐渐领悟到了这一点。

练习太极拳，尤其是要追求全身骨节松松拔开，这样才能使力量贯穿每一个关节，实现所谓“宁让筋长一寸，不让肉厚三分”。只有这样，一寸长一寸强，我们才能有效地发力打击。

很多人练了多年太极，但仍然无法顺畅地发力，这通常是因为没有培养出抻筋拔骨的功夫。当全身骨节都能拔开，如同充满无限力量，当我们能够练出这种“金刚力”，再加上暗劲、透劲，那么对技击能力就不会有任何疑问。

抻筋拔骨是一种换劲的前提，是一种整体协同拉伸感受。在老辈人的图片和录像中，他们练拳时立掌规矩而稳固，勾手也规矩而稳固，而现在一些人认为立掌会使前臂紧张，不利于放松。我遇见过一个七十多岁的大师徒弟，他自称名家之徒，但他的立掌如“C”形，没有挺拔之感，没有足够高的地位。这就是不重视抻筋拔骨带来的后果，也就是说他未得真传或未下苦功，可以看出来方向不对，就不能练出真功夫。

我认为抻筋拔骨的是太极拳的一种“武训法”，现在大多数练习者则更倾向于求松变懈，让身体轻松舒服，这叫做文训法，只能健身推手还可以，但技击能力却不足。因此，我们应该追求一种既有透性又有粘性的状态，就像是油一样沾上你就甩不掉，这正是太极拳要求我们达到的境界。

通过不断地实践和研究，我发现，要想达到这样的境界，我们需要先通过内力的方式来拉伸四肢头六个方向向外，从而拉开肌肉和皮肤，使身体变得灵活空虚，然后再进入下一步，即用内劲来搓揉肌肉，以至于感觉好像肌肉分离，有一种奇妙感觉，全身都感到酸痛疼痛。这就是所谓的筋骨要松，皮毛要攻，最终达到入门级别。

最后，当我们经过了一段时间后的调整之后，便能够感受到整个身体中的气血流通，并且在进行套路动作时，每一次举手投足都能够保持柔软 松弛，这时候我们的内外合一，便能够自然形成一种强大的推送力，无论是在静止状态还是在移动状态，都能够表现出独特的手腕操作和巧妙变化。