太极拳的练习应融入太极阴阳哲学的核心理念。从无极到太极，再至阴阳变化，万物皆由此而生。因此，在内功与拳术的实践中，我们必须遵循无极之道，通过静动转化，自无生有，以达到内外一致、阴阳平衡的境界。

在练功过程中，我们可以采取三种方法来实现这一目标：首先，是专注于无极桩或类似形式的心灵锻炼；其次，每一次练功或推手，都从无极开始，然后逐渐发展为有形，有势；最后，每一个动作、每一个圆周都要始于无极，最终回归于静止状态。

这种练法强调了静修与动态运动之间的结合，以及如何将内心意图与身体行动相统一。这不仅是对身体力量的一种锻炼，也是对精神和意志力的培养。在太極拳中，這種練習被稱為「無極」，它是一種內部氣血運動與調整身體各個部分功能的方式。

練習太極拳實際上就是在進行內丹修煉，它要求我們通過呼吸控制來調節氣息，並將意識集中於丹田這個中心點。這個過程被稱為「混元」，它涉及到對精气神三者的調和，使得生命力得到充分發揮。

練習時，我們應該像是在休息一樣放松身心，不讓任何緊張感束縛我們。在這種狀態下，我們才能真正地享受練功帶來的心靈慰藉和身體舒適。

最後，練習太極拳也是一種自我探索與成長的旅程。我們通過專注於腹部、腰部和腿部等區域來促進全身能量流動，這些都是自我調整身體各個系統功能的一部分。此外，由於靜坐中的呼吸控制，可以提高新陳代謝效率，並且增強免疫力，延緩衰老甚至防止一些疾病。