太极拳应从无极入手，通过阴阳变化化生万物。

内功和拳术时，必须结合阴阳之理，从无极到太极，再至自然界万事万物。

方法一是专练无极桩，或每天坚持练一个小时左右的无极桩。

方法二是每次练功练拳须从无极开始，由静生动，自无生有，回归无极静站片刻，再练下一趟拳。

方法三是每一式、每一动、每一圈均有无極始，再松回無極，以無極為靜功、內功，在靜修中培養丹田混元氣，也就是化生先天太極之氣。不修無極，難成太極。

练拳似練桩功：各拳种都非常重视桩功的练习。太极拳是内功拳，更注重桩功，不仅有专门的法，如無極桩、混元桩等，而且将其融进練習之中，使練習即为練膀力。

练太极如画图：通过旋转开合达到阴阳变化，每一步皆符合阴阳图法，一动一静，无不符合。时而画平圆图，时而画立圆图，以意气结合，使圖像與意氣運動結合。

练棋如休息：要求心神安静专一，全身内外协调，是一种养精气神的过程，而不是疲劳身心的体力劳动。

练打如炼丹田：以丹田之气发动肢体运动，是养精气神的一种方式，将意守丹田或气沉丹田与呼吸相结合，便能达到内外通畅。

练兵如自我调整：当全身器官在自动活动并产生热量时，即可起到自我调节作用，如腹部活动促进消化吸收，大便排出；腰部转换促进脏腑功能；胸腹开合调节心肺功能等。

练击如吐纳换气：通过哼哈二气（即腹部的一呼一吸）带动周身器官和经络开放关闭，以及肌肉伸缩，从而进行新陈代谢和营养循环，同时还能防病抗疾延缓衰老增强身体素质。