无极入手：在太极拳的修炼中，我们首先要理解“无极”这一概念。无极是指一切事物的源头，无始无终的状态。在练习太极拳时，要从这种状态出发，即从混沌之中寻找秩序，从静到动，从有到无，再返回静。

阴阳变化：太极拳不仅仅是一种身体运动，更是一种内心修炼。它要求我们理解和实践阴阳交替、互补、转化的哲学原理。在每一个动作中，都可以感受到阴阳之间不断变化的节奏。

内外结合：练习太極拳时，要将内功与外形相结合。这意味着我们的意念必须与身体运动保持一致，才能达到真正意义上的合一。在此基础上，可以进一步训练定步桩和活步桩，使得整体动作更加流畅自然。

画图般移动：想象自己在绘制一个美丽的太極圖，每一个动作都应该像是在画图一样流畅地展开。这样的训练能够帮助我们提升意气神形的一致性，同时也能培养一种超越自我意识的境界。

休息中的锻炼：在进行任何物理活动之前，最重要的是找到一种放松的心态，这就是“練拳似休息”的理念。当我们身心放松之后，才能够更有效地锻炼自己的身心，将疲劳转化为力量。

丹田功夫：丹田是人体最重要的一个能量中心，它负责控制生殖器官、肾脏以及大脑等关键器官。如果能通过丹田呼吸来调控全身气血循环，那么即使是最简单的手势也会变得充满力量和威力。

自我调节：通过对自己腹部、背部、大腿、小腿等不同部分进行调整，可以促进整个身体系统运行平衡，并且增强免疫力。同时，这样的训练也有助于改善关节状况，防止肌肉紧张，以及提高整体协调性。

吐纳换气法则：这是另一种维持生命活动必要条件的手段，它涉及到呼吸系统以及全身经络网络的一系列运动。正确掌握这套方法，不仅可以帮助你更好地消除废物，还能让你的细胞获得更多新鲜氧气，以此来维持生命力的旺盛。

阴阳平衡原则: 在生活中保持良好的心理状态非常关键，因为它直接影响了我们的健康与福祉。正如易经所言，“一阴一阳之为道”，我们应当学会如何平衡自己的情绪，让它们成为推动个人成长和发展不可或缺的一部分。这也是为什么学习打坐冥想或者其他形式的心灵修养如此重要，因为它们都是为了实现精神层面的平衡与增长而设计出来的工具。

通过实际操作把理论付诸实践: 冥想不是坐在椅子上闭眼就行，而是在日常生活中用心去感受周围的事物，用感觉去触摸事物，用智慧去思考事务，把这些技巧融入日常生活，使其成为你生活方式的一部分。

11 使用材料作为辅助工具: 有些人可能会发现使用一些特定的设备，比如重叠木板或者特殊的地面材料，有助于他们更好地感受并执行某些姿势或技术。

12 将学习变成游戏: 训练过程不应感到枯燥乏味，而应尝试将其变成游戏化的小挑战，这样既可增加乐趣，又能有效提高专注度和效率。

总结来说，冯志强先生提出的这些思想并不单纯局限于打坐或站立式瑜伽，而是一个包含多个方面综合性的体系，它们共同构成了一个人完整修行计划。而且，这些指导并非只适用于专业瑜伽师，也适用于所有想要利用瑜伽提升自身全面能力的人类，无论年龄大小，只要愿意投入时间和努力，就可以从这些方法中获益匪浅。