太极拳入门：王国栋指引你一足踏入古代武功秘籍的世界，共勉于内外兼修之道。首先须学会“无极桩功”，调心、调气、调息，以平静心神、顺畅呼吸为基础，达到全神贯注。其次要夯实下盘，通过练习“马步桩”和“虚步桩”增强腿脚力量，使身形沉稳，上身灵活。再者，要掌握正确的身、眼、手法和步法，其中包括立身中正，以腰为轴带动四肢；眼神与肢体动作协调配合，展现出气势和神韵；手形有掌、拳、钩，每种手法变化多端；步形有弓马等，每种步法都应站粧习练。

最后，要练好单式，即各个基本招式，如揽雀尾中的掤捋挤按三式，以及它们之间的攻防关系。这是学练套路的关键，也是水到渠成的一部分。而太极拳套路的串组则要求前后连贯圆润，一气呵成，不断变化表现出阴阳互换的过程。此外，还需遵循心静体松、一意致用以及周身协调等原则，使整个演练如行云流水般自然流畅。在此基础上，不断努力不懈地学习与实践，便能真正领会太极拳之精髓，为养生健身提供最佳途径。