太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实相生，自然而然，通达渗透，无为包容是其本质特征。练习太极拳包括了架子功和推手两大部分。架子功是在没有外界干扰的环境中，以体会无始无终的循环与不断变化的无端为目的，而推手则是在有外界影响的情况下，以体验这种状态为目标。有经验的师傅常说，无论是否有人在旁，不受外界影响就能保持这一状态，这就是【不受】的心态。这一心态可以通过调整自身并适应可能发生的变化来实现，这正体现了太极拳强大的包容性。

从架子功中感悟到太极拳的包容性，是既提升运动能力又洞察运动趋势的一种必备技能；从推手中领悟太极拳的包容性，则是心态和形态达到平衡，是练习者的定力，让对方随意让步，同时也是一种策略。在任何情况下，都有一段时间，从不适合逐渐向适合过渡，有经验的老师总能找到方法。我曾经也有幸得到我的老师教授了一系列技巧：

架式中的四极、八桩、三十六势

推手中的三盘、六步、十八法、卍字连环

最终，当我们抛弃这些技巧时，我们才真正进入到了自然流畅的地步。因此，无论何时何地，都有一条路径，从不适应逐渐向适应迈进，有经验的大师们总能指引方向。而我也曾经因为我的老师获得了许多指导：架式中的四极至三十六势，以及推手中的三盘至卍字连环。当我们最终摆脱这些规则时，我们才能真正融入这门艺术之中。