太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实相生，自然而然，通达渗透，无为包容是其本质特征。练习太极拳包括了架子功和推手两大部分。架子功是在没有外界干扰的环境中，以体会无始无终的循环与不断变化的无端为目的，而推手则是在有外界影响的情况下，以应对各种挑战并保持内心平静、身体柔软为目标。

经验丰富的老师们常言，“架子功如同独处，但眼前仿佛有人在；推手则似一人独行，但眼中却仿佛有人伴。”这实际上传达了一种道理，即不论是否受到外界影响，我们所形成的心态和状态都应当一致，这就是“不受”这个根本态度。要达到这一点，最关键的是调整好自己，不断适应可能出现的变化。这正体现了太极拳强大的包容性。

从进行架子功中体会到太极拳的包容性，是既能完善自己的运动技能，又能预知运动趋势必将采取的一系列措施；从参与推手中领悟太极拳的包容性，则需要我们的心态和形象能够像做盘架子的那样稳定，从不让对方感到困难或无法继续，这便是练习者必须掌握的一种定力技巧，让对方随意走来，让对方持续前行便是我们的方法。

任何状态都有一个逐渐过渡到合适状态过程，一步一步地接近，有着丰富经验的大师们总不会缺乏解决方案。我曾经得到我的老师精心准备的一套方法：在进行盘架时涉及四极、三十六势，在进行推手时涉及三盘、卍字连环等多种技术和步法。在抛弃这些具体方法之后，我们才能真正进入一种自然流畅的状态。

任何情况下，都存在一个逐渐过渡到合适状态过程，一步一步地接近，有着丰富经验的大师们总不会缺乏解决方案。我曾经得到我的老师精心准备的一套方法：在进行盘架时涉及四极、三十六势，其中包括三角桩、四平桩、七星桩、伏虎桩等，以及独立桩与混元桩；在进行推手时涉及三盘、六步，如三角步八卦步玉环步以及进退步寸步等，再加上十八法与卍字连环技术。在放弃所有这些具体细节后，我才真正开始感受到这种自由自在地运作的情景。