太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实参差，不强不弱，自然而然，渗透无方，无为包容是其本质特征。太极拳的练习包括了架子功和对推。架子功是在没有外界干扰的情况下体会到循环不息、变化莫测、虚实参差、自然而然的状态；对推则是在有外界影响的情况下体验这种状态。

有经验的教书者常说，架子功就像是两个人在练，但感觉上却像一个人在独自修炼；对推则是一个人在练，但又好像有人在陪伴。这实际上是在表达一个道理，无论是否受到外界影响，你所形成的练习状态都是一致的，这就是【不受】的心态。

要达到这个【不受】的心态，只有一种方法，那就是调整好自己，以适应可能发生的变化。这正是太极拳包容性的核心。在从架子功中体会太极拳的包容性，我们既在不断完善自己的身体能力同时也能预见运动趋势必将遵循的一般规律；从对推中感悟太极拳的包容性，则是心态与形态同样重要，是一种定力，让对方随意，即使对方继续攻击，也是我们的策略之一。

任何状态都是从未合适逐渐向合适过渡，一步一步接近，有经验的大师总有办法。我老师曾经为我精心准备了一系列方法：对于盘架子的四极、三十六势，以及对于推手中的三盘十八法等，每一招每一式，都有它独特的地方，最终达到抛弃所有方法进入自然流畅境界。