杨澄甫口述的太极拳术十要，陈微明录传承：虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、高低错落。个人独到见解：首先，这些“十要”体现了杨澄甫深厚的武学造诣和独到的练习经验。其次，“太极拳术十要”是对太极拳精髓的自然展现，是内在动作与外在形态完美融合的结果。再者，这“十要”并非训练过程或拆招方法，更不是掌握太极拳的心法，它们共同构成了真正的太极真功。

为了达到这高超境界，必须通过密切关注基础功夫与心法训练，在一位无保留指导师傅指导下，通过言传身教，并且经过数十年的坚持不懈努力才能达成。这一点被中国武林代代相传，即看家绝技往往不轻易传授给他人，所以只有那些具有天赋和秉性的人才有可能完全掌握这些秘籍。

想要成为真正懂得“太极拳术十要”的人，还需要从最基本的引导开始，如站桩等气功基础，同时进行持续不断的体能锻炼，以舒展关节及肌腱韧带，让每个关节都能自由伸缩，而非僵硬固定。此外，还需使肌肉五脏六腑能够在意念控制下柔软延伸或压缩，每一个细微动作都应随心所欲而做到意动气息动，内外一致，无任何抵触。

只有经历了这些艰苦磨砺，那么一切“太极拳术十要”的要求将变得轻而易举。在这样的理解中，我们可以看出，“太极拳术十要”确实是中华古老艺术之精华，只有脚踏实地，不畏艰难，用心修炼的人才能最终悟透其中奥义。而这一点，也正是中国古代文化强调勤奋学习与精神品质培养的一种体现。因此，要继承和弘扬这门宝贵遗产，我们需要的是那些勇于挑战自我，不为名利驱使，有着大志远虑的心怀民族的大智大勇者。