作为武氏太极拳第五代直系传人的孙建国老师，我有幸在两年的时间里接受了师傅的悉心指导和严格训练。每天坚持苦练，逐渐掌握了拳法的精髓，现在我开始体会到武氏太极拳中的奥妙。

一、站桩功

站桩是武氏太极拳中不可或缺的一部分，就像建筑需要稳固的基础一样，没有扎实的站桩功夫，其他技术就难以施展。在武氏太极拳中，有无极桩、混元桩和懒扎衣桩三种，每一种都有其独特的作用，无极桩和混元桩主要用于养气，而懒扎衣桩则更偏向于技击，它分为母式，这是老前辈所传授给我，但直到最近，我才真正开始深入理解这些概念，并投入实际操作。

近日来，我每天都会选择一个安静的地方，如公园树林下的僻静避风之地，专注于进行无极框一小时左右的站立训练。在此过程中，我必须清除杂念，全身松沉，同时保持头顶起、舌尖上顶等正确姿势，并通过默数息来调节呼吸。最初，由于呼吸粗糙和杂念横生，还出现了一些幻觉，但随着习惯的培养，这些问题逐渐得到解决，现在我能够感受到丹田和命门区域温度升高，以及全身重量集中在脚后跟处。

二、拳架

经过两年多时间的学习与实践，以及师傅及时指点，我对武氏太極拳中的“删繁就简”原则有了更深刻认识。我现在已经能较为完整地掌握从起式到第六式搂膝拗步这一系列动作，同时也能够将其风格融入自己的实战中。

武氏太極拳的一个重要特点就是步法上的进退相随，这样做可以让走架更加流畅并且提高应变能力。此外，该艺术还强调虚实转换时要确保意念与腿部同步，以至于整个人都围绕腰带旋转，形成一气贯串的情景。这一点充分体现了内家拳学中的“内外三合”，要求打者身体各个部分协调统一。