作为武氏太极拳第五代直系传人的孙建国老师，我有幸在两年的时间里接受了师傅的悉心指导和严格训练。每天坚持苦练，逐渐掌握了拳法的精髓，现在我开始感受到这门艺术带来的独特乐趣。

一、站桩功

站桩是武氏太极拳中不可或缺的一部分，就像建筑需要稳固的基础一样，没有长时间的站桩训练，内力难以上乘。武氏太极拳中的无极桩、混元桩和懒扎衣桩三种都是不同的，它们各自具有不同的功能，无极桩和混元桩主要用于气功修炼，而懒扎衣桩则属于技击训练范畴。这也是老前辈们经常强调的一个观点，在过去我对此并不理解，但最近才真正开始重视并投入实践。

最近，我每天都会到我们小区公园树林深处一个安静避风的地方进行无极 框架站立一小时左右。我会清除杂念，按照身法要求保持沉肩、裹胯、头顶起、高抬腿、三角指等姿势，全身松软，如同木人一般。然后，我会默数呼吸，不断地调整自己的状态。

刚开始时，我的呼吸粗糙且不规律，还伴随着杂念，这些都让我感到有些困扰。但随着时间的推移和习惯的养成，我发现自己能够更好地控制呼吸，让它变得更加细腻而长久。同时，丹田和命门区域也逐渐感觉到了热度，这样的感觉让我更加专注于自己的修炼。

二、拳架

通过师傅的指导以及自己的努力学习与实践，我深刻体会到了武氏太極拳中的拳架之简洁与内涵丰富。当你掌握了关键点，并且勤加锻炼，你将会发现收获多多。在现在的情况下，从起式到第六式搂膝拗步，我已经能够比较完整地展现出武氏太極拳独有的风格。

武氏太極拳在步法方面展现出了其独到的特点，即进退必随，这样就能分辨虚实，更好地应对技击。此外，当转换虚实时，要确保意念在脚跟上，并将力量从脚部传递至腰部再至手臂，以形成连贯的一气贯串。此外，全身动作都要依赖于腰部，使身体保持平衡，同时也体现了内家拳所追求的人与物之间自然流畅相融合。