作为武氏太极拳第五代直系传人的孙建国老师，我有幸在两年多的时间里接受他的悉心传授，并且每天坚持苦练，这样的努力终于让我体验到了拳法的魅力。最近，我有了新的感悟和体会，想要与大家分享。

一、站桩功

站桩就像建筑工程中的基石，没有稳固的基础，就无法构建起高楼大厦。武氏太极拳中的无极桩、混元桩和懒扎衣桩三种，是不同层次的修炼方式，无极桩和混元桩是为了养气，而懒扎衣桩则是技击训练的一部分。这其中，懒扎衣是母式，它是武氏拳法的源头，是老前辈留给我们的宝贵财富。我曾不理解这些话语，但是在最近的一段时间里，我开始真正地投入到站框中去实践。

我选择在家附近的小区公园树林深处一个安静避风的地方，每天都在那里站立一小时左右。首先，我清除杂念，将身法要求严格执行：沉肩、裹胯、头顶起、高举双手，让舌尖上顶，全身保持松沉状态，尾闾中正，命门突出，全身重量落在脚后跟上，同时让前脚掌轻微离地，以确保稳定。此外，还要默数呼吸，让呼吸变得细长。

刚开始时，由于我的杂念比较多，所以呼吸粗糙而不匀，而且还会出现幻觉，周围的声音也显得特别响亮。但随着时间的推移，以及我对站杆次数和时间控制越来越精准，我的呼吸逐渐变得平缓而深长，丹田和命门地区也逐渐感到热度升温，并且范围扩大了。在现在的情况下，即便站在杆上，也能感觉到前胸及脊柱发热，这说明我的身体已经能够更好地适应这种姿势，并且调整自己的形态更加熟练了。

难点主要集中在意念放松方面。如果意念放松，那么全身都会没有僵硬之处；但是，要实现这一点，又需要眼睛放松，这是一项颇为困难的事情。

二、拳架

通过师傅们指导以及自己不断锻炼并思考，我深刻认识到武氏太极拳中的拳架简洁明快，却蕴含着丰富内涵，只要掌握了核心原理，再加以勤勉学习，就一定能获得成果。如今，从起始位置走向第六式搂膝拗步，我已经能够较为完整地展示出这套拳架风格。

武氏太极拳的一个重要特点就是其独有的步法机制，其中进退步必随主动跟随，对于走架时判断虚实非常关键，因此技击时能够迅速作出反应，使得战斗节奏自然流畅，无论敌方如何变化，都能灵活应对，不断变化如同自由飞翔一般。

另一个特点是虚实转换过程中强调实腿脚跟捻转，以确保意志贯穿至脚尖，同时气息也需凝聚于此。当意志与气息同时达到目的时，便可以将力量从脚部延伸至腰背肘部，再由肘部通往手指，一气贯串，不间断连绵。这使得整个身体运动成为一种连续性无缝隙的情景，使人仿佛置身仙境般自如舒展无阻碍之感受所生现象发生，如同行云流水一般自然流畅又不失其致远之美妙境界之一切皆可达成愿望的一种状态进入自身生活情境中表现出来，当你或你的朋友遇见任何情况是否都可以顺利解决问题，在这个世界上的最狠打击面临一切挑战做好准备迎接所有可能出现的问题当你面对逆境总觉得一切都是如此简单既不会感到疲惫亦不会产生恐慌因为对于任何事情都充满信心自信绝不是来自于外界环境改变，而是我个人的内心世界提升，在这样的环境下，即便面对最激烈考验也不再感到害怕，因为我知道自己拥有一股超乎寻常的力量——那就是我内心深处燃烧着的信念！