作为武氏太极拳第五代直系传人的孙建国老师，我有幸在两年多的时间里接受了他精心的指导和培养。在这段时间里，我每天都坚持不懈地练习，终于体验到了实实在在的成果。最近，我对武氏太极拳中的站桩功和拳架技巧有了新的认识和领悟。

首先是站桩功。站桩就像建筑工程中不可或缺的地基，没有稳固的地基，就无法建立起高楼大厦。在武氏太极拳中，有无极桩、混元桩和懒扎衣桩三种，每一种都有其独特的作用，无极桩和混元桩主要用于气功修炼，而懒扎衣桩则是技术性较强的训练。这其中，懒扎衣是我所谓母式，它是武氏拳法之源。我最初并没有深刻理解这些概念，但随着我对站框技巧不断探索，我的理解也逐渐深化。

近期我每天都会在家附近的小公园树林里找到一个安静的地方进行无极 框一小时左右的练习。我会清除杂念，将身法要求严格执行，如沉肩、裹胯、头顶起、高举舌尖等，全身保持松软状态，同时确保尾闾正中，命门突出，让重量落在脚后跟上，并且前脚掌轻微离地，以保证平衡。然后，我会默数呼吸，不断调整以达到正确状态。

刚开始时，由于呼吸粗糙而不规律，加上脑海中的杂念，使得周围的声音变得异常响亮。但随着频繁与时间延长，这些问题逐渐得到改善。现在，当我站在柱子上的时候，前胸及脊椎都会感到温热，这说明我的姿势已经越来越熟练。而最大的难点仍然是在意念放松方面。如果能真正放松意念，那么全身就会变得柔软无僵；然而，要实现这一点，最关键的是眼睛是否能够放松下来。

其次，是拳架技巧。在师傅指引下以及自己的努力锻炼与思考之后，我更加深刻地理解到武氏太极拳中的打击技巧简单而内涵丰富，只要掌握了核心原理，并勤加练习，便能获得显著提升。我目前已能够将从起式到第六式搂膝拗步整个过程比较完整地展示出来。

武氏太極拳的一大特色就是步法，一定要进步必跟退步必随，这样做可以使走架时分辨虚实，对手动作迅速作出反应，从而取得优势。此外，还有一点重要的是，在虚实转换时必须确保实腿脚跟捻转，以便将意志集中于脚跟，并通过腰带腿的手臂连贯起来，使整个人身体协调统一运用力气。这一点体现了内家拳学内外三合之道，即腰带腿代表立身正坐，不论何时何处皆可发挥力量；腰带手，则是指腰部控制手臂，使之成为整体运动的一部分，从而实现内部力量与外部形态相结合，为打击提供充足的力量支持。