（一）：净化入“空门”（此系达摩心法）

随便站立不拘于形式，舒服就行。双手自然下垂，双目轻闭，面带微笑思想上无所追求无所牵挂。

呼呼吸息，任其自然，待完全放松后接练下一式。

内视右脚新心涌泉穴，意念此处如嘴巴般开；半分钟后，内视左脚心涌泉也如最嘴巴般张开。最后意念二脚心同张开一分钟。

再内视头顶百会穴，想此处如天窗般打开，天上之清气沿天窗直贯而入，将体内污浊之气逼尽至“地狱”，正气充满全身。如此3到5分钟。

（二）：盘坐于地

舌抵上腭，

双掌向前推出，

拇指内扣，

架势摆好之后吸气（要匀缓），缓慢提肛收腹，

双掌回收，

意念气自双手如嘴巴般张开的劳宫吸入，并沿手臂直接进入丹田。

然后呼气,

8, 双 palms 前推,

9, 意念 气自 丹 田由 手 臂 自 劳 宫 向 外 释 放。

如此 一 口 一 气,

次数 不 限力 尽 为 止.

开始 棉 球 不 动，

久 练 之 后必 动。

逐 渐 拉 远 距 离，

直 到 离 五 尺仍 可 以 将 其 击 动。（三）练 法 同 （四）惟 将 之 换 作 同 样 大 小 之 铁 球，

离 五 尺 能 动 之 则 可。（五）置 一 燃 烛 于 前，以 白 纸 隔 之。

离 一 尺运 气 击 之，

若 灭 之，

拉 至 二 尺，

最后 若 能 离 三 尺以 掌 灭 烛 火 而 白 纸丝 毛 不 损，则 此 功 全 盘 告 成。