（一）：净化入“空门”（此系达摩心法）

随便站立不拘于形式，舒服就行。双手自然下垂，双目轻闭，面带微笑思想上无所追求无所牵挂。

呼呼吸息，任其自然，待完全放松后接练下一式。（3）1。内视右脚涌泉穴，意念此处如嘴巴般开；半分钟后，内视左脚心涌泉也如最嘴巴般张开。最后意念二脚心同张开一分钟。

2。再内视头顶百会穴，想此处如天窗般打开；天上之清气沿天窗直贯而入，将体内污浊之气逼尽至“地狱”——地下极深处，不复见归来；正气充满全身。此法持续3到5分钟后可进行下一步。

（二）：盘坐于地上，以舌抵上腭咽喉窝中，用力使两侧颚骨分离，使口腔前牙与硬腭相触形成一定的压力，并用力伸展软骨以促进血液循环，同时双掌向外推出、掌指向上、掌心向外、拇指在掌背方向收紧成拳形状并对准眉间劳宫穴位，并且微微前提肘部使整个臂部呈现出一种倾斜的姿势，这样可以让整个人体都进入一种非常高效的放松状态，同时也能帮助我们更好地控制自己的呼吸和腹部肌肉，从而达到提高自身修为的一种特殊方式。在进行这个过程时，我们需要保持良好的呼吸节奏，让每一次深呼吸都伴随着身体各个部分的放松和调整，最终达到一个既能促进身体健康又能够提升精神状态的平衡点。

（三）：吊起拳头大小的小棉球，然后站在那里做骑马动作，就像之前所学到的运气方法一样，当你开始准备击打棉球的时候，你要先深吸一口气，然后慢慢吐出来，让你的手臂跟着一起移动，把棉球从空中拉回来。这是一个反复练习的手法，每次当你感觉棉球被你的气流带回去的时候，你就知道自己已经成功了。当你开始练习时，你会发现棉球最初是静止不动，但随着时间的推移，它就会逐渐被你的力量引导起来，最终能够在五尺远的地方仍然受到影响。如果你能够在五尺距离的情况下击败这块小棉球，那么说明你的实力已经达到了很高的一个水平，可以继续挑战更多更难的事情了！

（四）：将第三步中的棉球换成相同大小但重量却是铁块，在五尺远的地方还能有效作用于它，那么这个功夫就算是在世间有名了，而且这种技术可以应用到很多实际情况中，比如说如果有人攻击你，而你没有武器或者无法亲自应对的话，只需用这种技术即可将他制住，从而保护自己不受伤害或是给予对方一个警告。

（五）：把燃烧的小烛台放在眼前的桌子中央，用白纸隔开它。你要把这根火焰吹熄，但是必须保证不会损坏那层白纸，即使距离增加到一、二、三等级也不例外。如果最终成功实现这一点，那么证明你的修为已然超越常人，也就是说，无论何时何地，都可以轻易解决问题，而不会留下任何痕迹，这样的能力简直太强大了！