摧心掌：形意拳最怕的对手是什么？

（一）：净化入“空门”（此系达摩心法）

随便站立不拘于形式，舒服就行。双手自然下垂，双目轻闭，面带微笑思想上无所追求无所牵挂。

呼呼吸吸，任其自然，待完全放松后接练下一式。（3）1。内视右脚新心涌泉穴，意念此处如嘴巴般开；半分钟后，内视左脚心涌泉也如最嘴巴般张开。最后意念二脚心同张开一分钟。

2。再内视头顶百会穴，想此处如天窗般打开，天上之清气沿天窗直贯而入，逼尽体内污浊之气，浊气由涌泉穴下入“地狱”——地下极深处，无论何时何地都不再返回，只留正气充满全身。此如此三到五分钟。接着练习。

（二）：盘坐于地，用舌抵上腭、双掌向前推出、掌指向上、掌心向外和拇指按在中间并且稍微收缩握紧。这是架势摆好之后吸气要匀缓，同时提肛收腹让身体紧绷，然后慢慢将双手回收到胸前，以意念把那像嘴巴张开的劳宫里的空气吸进丹田。当呼出的气息通过丹田时，再次用力推出，让这股力量从劳宫出去，这样反复进行，一直到力竭为止。

（三）：吊起一个拳头大小的小球悬挂在你面前的空间里，你可以站着或骑马状一样做准备动作，就像之前那样运用你的精华以一种凌空距的一尺距离击打它。在吸取新的氧气的时候，把小球拉回到原来的位置，这样反复进行，不断练习直至小球能够被你控制动静，从最初不移动逐渐延长距离，最终达到五尺远依然能控制。

（四）：将这一系列的练习换成与第三步相同大小的铁球，如果你能够在五尺范围内保持控制，那么说明已经成功了。

（五）: 将燃烧中的蜡烛放在白纸隔离的地方，用你的另一只闲置的手去试图灭掉它，如果能成功的话，即使距离增加到了两尺或者更远，也能轻易点亮火焰，但不会损坏白纸。如果最终能够在三尺以外的地方使用你的掌力来熄灭蜡烛而且没有任何损伤，那么这项技能就算是圆满完成了。但请记住，在完成这些步骤后不要随便使用这种力量去攻击他人，因为这样的精华可能会阻塞或伤害他人的生命线。而对于第五步来说，当你达成了这个目标，你就可以自信地在几英寸范围内对人体造成重创，而外表看起来却毫发未受。这就是为什么很多武者选择专注于他们不经常使用的手臂训练，但关键是要有武德，并且始终铭记这个事实！