一、沉肩坠肘

在武术实践中，沉肩坠肘是基本动作之一，它要求练习者将肩膀放松，肘部下垂，这样的姿势有助于提高手臂的灵活性和力量。这种姿势对于拳击运动尤其重要，因为它可以帮助打击力更集中，更准确地命中目标。在训练时，我们需要通过不断的重复来感受肌肉如何协调工作，以达到最佳状态。

二、弓步立正

弓步立正是一种站立姿势，在很多武术门派中都有所体现。这种姿势要求双脚呈半月形分开，同时保持身体平衡，头顶要直挺胸廓要扩张，这样做不仅能增强内功，还能够提高整体的防御能力。在执行此动作时，要注意呼吸和心态的控制，使整个身躯处于一种紧张而又放松的状态。

三、提掌收身

提掌收身是一个转换动作，它涉及到从一个攻势转入另一个防守状态。在这个过程中，双手需同时向上提升并收回，同时身体也会随之调整位置。这一步骤对于改善空间判断和快速反应至关重要，因为它代表了在战斗中的应变能力，是一名合格武者的必备技能。

四、悬空翻身

悬空翻身是一种高难度且精妙绝伦的技巧，它要求在空中的短暂时间内完成一次完整的人体旋转，从而实现攻击或逃脱。这个动作考验着练习者的平衡感与柔韧性，以及对空间关系的大胆把握。在训练这项技巧时，我们需要深入理解身体各个部分之间相互作用，并通过反复实践来逐渐提升技术水平。

五、落马起坐

落马起坐则是在进行徒手格斗或其他接近战的情况下迅速恢复到站立或者准备新的攻击状态的一系列动作。这包括从倒地瞬间跳起来，再迅速调整自身位置以便发挥出最大威力。这样的技巧对场上生存至关重要，不仅展现了勇气，也表明了一定的实战经验和策略思考能力。