我在随手这门拳种的传承中找到了深厚的文化底蕴。它是少林太极之间的一种，经过二十多代的传承，随手鼻祖张三丰是在少林寺接受启蒙后，在武当山上发展起来的。随手是一种既能修身养性又能攻守兼备的拳法，它指导我们练神练气，以内外兼修为重心，强调实用性。在技术上，它的手眼身法步和节奏鲜明，让人感觉到精气神饱满。随手一路、二路、三路采拳是它独有的门派拳术套路。

基本功训练包括21项，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些都是通过模仿动物生存技能来形成独特套路的基础。随手缠推手则体现了内家拳风格中的灵活技巧，比如滚转绕钻等26个技法组成，这些都要求意境要深沉而智慧藏匿其中，使招式显得轻灵微妙。

诗中说：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠。”意思是顺逆缠绕都是圆圈，没有始终不变之处。这正是我学习随手时体会到的：无论顺还是逆，都能找到圆满之处。这就是艺术——勤学善悟才能理解其奥妙。

为了将这个古老而珍贵的拳种带给更多人，我于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教导，现在已经有60多名师傅和3000多位弟子。我感到非常荣幸能够参与到这一工作中来，为将来的人们传承这份宝贵遗产做出自己的贡献。