随手拳，源远流长的内家拳术，以其独特的修炼哲学和精妙绝伦的技艺，成为了武林中最受推崇的一种拳种。它的鼻祖张三丰，在少林寺得道高深，从此在武当山上独创了一门全新的拳法——随手。

随手拳以其闲时修身养性、战时攻守兼备的特点，被誉为闲居之宝、战斗之利。在练习中，它指导我们以练神练气为根本，内外兼修，重实用。这一理念，使得随手拳不仅能够提升个人的体魄，更能在战斗中展现出无穷的变化和威力。

随手一路、二路、三路采取不同的姿态和步伐，是这门古老艺术中的基本套路。其中包含21种基础功夫，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，每一种都模仿着自然界中动物生存技能，将它们融入到打击动作中，使得每一次挥舞都充满了生机与活力。

另外，随手缠推是这门内家拳风格的一个重要组成部分，它通过沾连绵跟感应虚实灵，让人在滚转绕钻间感受到轻灵微妙。此外，还有26个关键技法，如踢、打、拿、擒等，每一个都蕴含着深厚的文化底蕴和智慧。

诗人曾赞美说：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠。”正是这样的颠倒颠顺缠逆缠，让这一套技艺显得既古朴又现代；既简单又复杂。这种奇妙无穷变化，不仅让人惊叹于它的高超，也使人们对这个世界产生了更深层次的情感联系。

为了把这份宝贵遗产传承下去，于2003年成立了沈氏随手研究会，这是一个致力于保护并发扬光大这一古老艺术的地方。从1979年开始收徒教研至今，该研究会已培育出了60多位师傅，并吸引了3000多名学生前来学习。这一切，都证明了随手拳不仅是一种运动，更是一种精神追求，一种生活方式，一份永恒的心血结晶。