随手拳，源远流长的武学艺术，以其独特的内外兼修、实用性和丰富内涵，成为了少林太极与武当山之间的一种重要传承。它的鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙后，又在武当山上发展出了这门拳法。在闲暇时光中，随手是一种修身养性的方式；而在紧要关头，它则成为攻守兼备的一种战斗技巧。

随手拳以练神练气为指导原则，不仅注重体魄之境，更重视精神层面的提升。它的套路古朴典雅，却又势简技繁；内涵深厚，而招式却圆润大方。每一招都蕴含着鲜明节奏和充沛精气神，让人感受到一种和谐自然的人体运动。

随手拳中的三路采拳，是其核心技术之一。这三路分别是：采风、采月、采露，每一路都包含了21个基础功夫，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些都是模仿自然界动物生存技能形成的一系列独特招式。

缠推手，则是随手拳中表现出的内家拳风格的一个重要特点。它通过连绵不断的缠绕，使得动作既灵活又有力量，同时要求 practitioner 有着超凡的意念控制，以便于感应对方虚实，从而达到无形胜有形的地步。

诗曰：“鼻祖张三丰秘传之术，只需顺逆颠倒即可成仙。”正如这首诗所描绘，那些看似复杂但其实简单的心法，就像水一样，可以任意变化，无穷尽致。而沈氏随手研究会成立于2003年，便是为了将这种宝贵的文化遗产传承下去，他们自1979年起开始收徒教授，现在已有60多名师傅，3000多名弟子，将这门古老而珍贵的事业延续至今。