随手拳，源远流长的内家拳术，以其独特的修炼哲学和精妙绝伦的技法，成为了武林中的一道亮丽风景。它的鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙后，又在武当山深造，融合了太极与南拳之大成，使得随手拳不仅拥有了内外兼修、实用性强的特点，还培养出了练者身心灵上的全面发展。

随手一路、二路、三路采拳，是这门拳术中的基础之作，它通过模仿自然界中动物生存技能的招式，形成了一套独具匠心的套路。其中包含21种基本功，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些练习不仅锻炼身体，更能提升意志和智慧。

随手缠推手则是这一派内家拳风格最为显著的一环，它以沾连绵无尽、滚转绕钻活力为特色。这门技法包含26个基本动作，如踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等，每一个动作都蕴含着深厚的心理学和物理学原理，用来调节呼吸、调整体态，以达到身心共鸣。

诗曰：张三丰传秘奥妙，无穷变化皆圆满，只在其中颠倒颠，一切皆可通。滚转绕钻圆中锐，沾连绵藏妙意，不思神欲行，全凭悟入方圆境。

为了使这个宝贵而古老的文化遗产得到更好的传承与发扬光大，在2003年成立了沈氏随手研究会，并从1979年开始正式开设教研班，从此开始收徒授艺至今已有60多位师傅，他们共同努力培养出了3000多名学生。在这里，每一个学习者都能感受到这门艺术所蕴含的情感与智慧，以及它对人生的深刻影响。