我回忆起了随手这个古老而神秘的拳种，它源自少林太极，流传至今已有二十多代。它的鼻祖张三丰在少林寺启蒙之初，其后发展到了武当山。在闲暇时光，他修身养性；战事临近，他则以攻守兼备著称。随手拳法指导着练神练气，以内外兼修为重心，注重实用性。

这门拳术的套路古朴典雅，却又势简技繁，内涵丰富，每一个招式都讲究正、圆、舒展与节奏鲜明。我每次挥舞手臂，都感觉到精气神充盈，手眼身法步和谐自然。运柔发刚，干净利索，这是随手拳的一大特色。

随手一路、二路、三路采拳，是其门派中的基本功，其中包括21种练习，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等。这些形象的模仿动物生存技能的招式，使得随手拳术独具特色。

其缠推技法，则体现了内家拳风格之一，即沾连绵随跟感应虚实灵滚转绕钻活，不思神欲行。这要求意满全身智藏往方圆交替轻灵微妙。主要技法包括踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等26个字组成。

据诗云：鼻祖张三丰有秘传顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠顺缠逆缠都是圆滚转绕钻中锐沾连绵随藏妙意举一反三颠倒颠成仙在顺逆缠绕奔依点唯妙随手奇能显欲尽之艺术勤学善悟活方圆掌控发放戏顽童惊弹抖颤功夫全理深奇术湛其精隨变化妙无穷。

为了将这份宝贵遗产传承下去，我于2003年创立了沈氏研究会，从1979年开始收徒教授至今，现在我们已经培养出60多位师傅和3000多名弟子。