随手拳，源远流长的内家拳种，以其独特的修养与实战兼备而闻名于世。它的鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙后，又在武当山深造，融会贯通，将这门拳法推向了新的高度。随手一路、二路、三路采拳，是这门艺术的一大特色，它不仅强调外形和招式，更注重内功和气息，这使得练习者在闲暇时可以通过修身养性来提升自身，而在战斗中则能以攻守相结合展现出拳法的精妙。

随手中的基本功包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种训练，每一种都模仿着动物的生存方式，形成了一套独特且富有韵律感的练功方法。其中最为人称道的是缠推手技巧，这是一种内家拳中的高级技艺，以沾连绵随跟、感应虚实灵著称，不仅能够柔软地接住对手，还能迅速变化方向，使对手难以捉摸。

诗人曾赞美过沈氏随手说：“鼻祖张三丰有秘传，顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠，顺缠逆缠都是圆。”这些字句正是表达了随手这一艺术之所以神奇的地方。在2003年，由于对此古老文化的热爱和保护意识，一群志同道合的人共同成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒传授，让更多的人了解并学习到这门宝贵的文化遗产。现在，该研究会已经培育出了60多位师傅，并拥有3000多位学员，他们一起努力，为将这个悠久历史与现代生活完美结合，让未来的世代也能享受到隨手を带来的福祉。