我在随手这门拳种的传承中，深感其独特与精妙。随手鼻祖张三丰，在少林寺的启蒙之旅，最终是在武当山上发展成熟。这是一种既能修身养性，又能攻守兼备的拳法，它以练神练气为指导，内外兼修，以实用为宗旨。随手拳术套路古朴典雅，势简技繁，其内涵丰富、式正招圆、舒展大方、节奏鲜明，让人感受到精气神饱满的手眼身法步和谐自然。

随手一路、二路、三路采拳是它的门派基础，而基本功则包括21种练习，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些形象地模仿动物生存技能，形成了独具特色的随手拳术套路。

其风格特点之一是缠推手，即沾连绵随跟，感应虚实灵，不思神欲行。主要技法包括踢、打、拿、擒、摔、跳跃拍拨缠绕钻26个字组成。

诗曰：鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠，顺缠逆缠都是圆。滚转绕钻圆中锐，有着一种独到的艺术韵味。

为了把这个惠泽后世的古老拳种继承和发扬下去，我于2003年成立了沈氏随手研究会，从一九七九年开始收徒教拳，现在已有60多名学生3000多名。我深知，要把这样的艺术真正活下来，就必须勤学善悟，将其内化于心田，使之成为自己的生命力所在。在这个过程中，每一次挥动每一个姿势，都充满了对这门艺术无尽的敬畏与热爱。