随手拳，源远流长的武学艺术，以其独特的内在精神和外在形态，在千年沧桑中成就了一个不朽的传承。它起源于少林寺，发展于武当山，是由鼻祖张三丰先生创立并深耕细作二十多代。随手拳以修身养性为己任，攻守兼备，为一门既能在闲暇时刻修炼心性，又能在紧要关头发挥实力的完整系统。

随手拳中的三路采拳，即一路、二路、三路，是这门拳术的核心组成部分。练习者需要掌握21种基本功，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些动作模仿自然界中动物生存技能，将其融入到打斗技巧之中，形成了一套独具特色的套路。

随手缠推手则是内家拳的一大特色，它通过连绵不断地变化与调整，让人感受到虚实之间微妙的差别。这门技法包括26个基本动作，如踢、打、拿、擒等，每一个都蕴含着深厚的理念和精湛的手法。

诗歌赞颂说：“鼻祖张三丰有秘传”，他顺应天道逆境而成仙，“只在其中颠倒颠”，即使是反复变换也能达到圆满无缺。在滚转绕钻中锐利，在沾连绵藏妙意之中，每一次练习都是对智慧与艺术双重考验。

为了将这个宝贵的文化遗产带给后世，2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始接受弟子教导，并至今已有60多位师傅培育出3000多名学生。他们共同致力于传承与发展这份古老而又活跃的心灵财富，为未来世代保留下一段段珍贵历史。