我在随手这门拳种的传承中，见证了二十多代人的努力与智慧。它的鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙，后来又在武当山发展，这是一种既能修身养性，又能攻守兼备的拳法。练习随手时，我们遵循“练神练气”的原则，将内外兼修作为重心，以古朴典雅的套路和繁复的手法为特点。每个招式都蕴含深厚内涵，形式正规而招式圆润、舒展大方，每一击都有鲜明节奏，精气神充沛，让人感受到一种和谐自然的人体艺术。

随手一路、二路、三路采拳是其核心内容。在基础功夫上，我学习了马步抱球桩、螳螂捕蝉桩、马步冲拳等21种技巧，这些都是通过模仿动物生存技能形成的独特招式。

随手缠推手是内家拳的一个风格特色，它以滚转绕钻活跃著称，不仅要掌握踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等26个基本技法，还要理解其中的心理哲学。诗人们曾赞美张三丰秘传之道：“顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠。”

为了将这种宝贵的文化遗产发扬光大，我于2003年创立了沈氏随手研究会，从1979年开始正式收徒教拳，现在已经培育出60多名师傅和3000多名学生。我深知，要让这门艺术持续流传下去，就必须不断学习与实践，用心去悟透其奥妙，为后世带来更多奇妙变化。