我在2002年5月北京召开的亚太地区民间传统武术交流大会上,结识了著名老拳师季九如女士,她曾是南京中央国术馆的学员。谈起那段学拳历史,季老师回忆说:“我们在南京中央国术馆时习练八极拳和小架是必修课,这种拳法很吃功夫,非常好,是打基础的拳术,我们天天习练……”八极小架能在中央南京国术馆内作为必修课,说明了八极小架在拳中的重要性。
青年时期,我进入把式房,活动腰腿、两胯后,就开始打金刚八式和蹲小架。蹲小架通常有两种练法。一种是动作缓慢、不放劲,力求姿势准确,以中平或低架为主。由老师纠正动作,依学员掌握情况,要求气沉丹田,沉肩坠肘,练好十字劲。另一种是要求动作沉稳、迅速、敏捷,而且要放劲,达到力与气合,动作有力,但干净利落。老师纠正动作,同时对每个动作的间隔时间进行掌握。此种练法要求学员动作准确,上下呼吸均匀,以集体练习为佳(八人左右)。
蹲小架人门之后多采用第二种方法,一方面掌握动作要领,一方面掌握放劲的方法,加以实践,使气与力合而发挥出最大效用。而有的习练者尽管经过长时间训练仍未能发挥其潜能,这就需要深入学习霍氏八极拳中的秘籍,并且理解如何正确地运用力量。在这过程中,不断延长训练时间,就是为了加强基本功训练,让身体更加适应各种复杂运动。
站桩功也是八极门的一大特点,它要求保持身体稳定,同时将十字劵、沉坠劵和缠绕劵贯穿到每个运动中去。这三大类型分别指的是全身力量通过下肢扎于脚底之上,让双脚稳固如同泰山;缠绕全身力量逐步“扎”入地面,使意念一冲即可感受到热流从身体释放至地面,而整个身体却保持着高度稳定性。在这样的状态下,即使感到火辣辣,却又显得轻松自如。这类似于利用几项简单的小架进行更深层次的锻炼,比如骑马蹲裆式中的怀抱婴儿、二分掌、三拿跌等姿势。此类锻炼由于涉及较少的手部操作,可以持续更长时间。我还记得罗疃老前辈张玉衡先生,他可以坚持一个二分马步达数小时之久,即便被年轻人推也推不倒,其稳重程度犹如泰山立于江湖之巅。但无论是在何种形式下的锻炼,都必须牢记运用丹田内力的原则,将其融入每一个具体行动之中,从而达到最佳效果。
2024-12-15
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