我在2002年5月北京召开的亚太地区民间传统武术交流大会上认识了著名的老拳师季九如女士，她曾是南京中央国术馆的学员。谈到她在学习八极拳和小架时的情景，季老师回忆说：“我们在南京中央国术馆时习练八极拳和小架是必修课，这种拳法很吃功夫，非常好，是打基础的拳术，我们天天习练……”这说明了小架在八极门中的重要性。

青年时期，我进入把式房，开始活动腰腿、两胯后，就开始打金刚八式和蹲小架。蹲小架有两种练法。一种是动作缓慢、不放劲，力求姿势准确，以中平或低架为主。由老师纠正动作，依学员掌握情况，要求气沉丹田，沉肩坠肘，练好十字劲。另一种是要求动作沉稳、迅速、敏捷，而且要放劲，达到力与气合，有力而干净利落。老师纠正动作，同时对每个动作的间隔时间进行掌握。此种练法要求学员动作准确，精神集中，以集体练习为佳(八人左右)。

蹲小架人门之后多采用第二种方法，一方面掌握动作要领，一方面掌握放劲的方法，使气与力合。在霍氏八极拳中，将如何发力是一个很重要的问题，而将全身力量通过下肢扎于双脚之中，即“沉坠劵”，并使身体稳定，是另外一个关键点。

站桩功也是霍氏八极门的一大特点，它要求保持静态同时贯穿十字劵、沉坝劵和缠绕 势到每个运动中去。“缠绕 势”是在整个身体旋转过程中逐渐地“扎”入地面，在意念一冲的时候会产生一种热感流向地面，但身体却十分稳定。这一热感既火辣辣又坚固，不易松弛。而有的习练者则利用几个基本的小架来进行长时间训练，比如骑马蹲裆式中的怀抱婴儿、两分掌等姿势。此类训练由于次数少，可持续更久一些。我记得老前辈张玉衡先生一次在两分马步上坚持两个小时以上，即便青年人推也推不倒，他就像泰山一般稳重。他提醒我们，无论何时，都必须牢记用丹田气贯穿每个运动，并将其融入日常生活之中。如果能做到这一点，那么无论何处都能保持自己的内外平衡，从而提升整体实力的层次。