在山东海丰县，霍低八极门自立门户，一般把八极拳先师吴钟尊为一世。吴钟在清朝乾隆嘉庆年间投身河南嵩山少林寺习武，后来又去过山西五台山拜当家的老禅师座前受业，学习练气与养气之法。三年后返回家乡，将练气与养气之法融合在拳法之中。

以后的武学路上，他还得到了罗疃的张克明老先生、神枪李书文等先师的指导，使八极门内功逐步完善，对武艺功力的增长帮助甚大。霍氏八极拳内功，以“三经”练法为核心，即《易筋经》、《易髓经》、《易骨经》这三个重要修炼方法。在这个过程中，特别是《达摩老机易筋经》的传承，是由神枪李书文所教授，这个秘籍据说是达摩祖师在少林寺面壁九年后将气功与武功融为一体而创造的。

这些“三经”主要以运用气为主，也就是气功之法。这不仅包括了实战中的技巧，还涉及到修炼者如何通过心和呼吸控制身体，从而达到柔刚相济、灵活有力的一种境界。这正如老子所说的：“专气致柔。”孟子也提出了：“至大至刚，以直养而无害。”

《易筋经》详细阐述了人体中的不同类型的人肌肉，以及如何通过修炼使其变得坚韧可靠。它强调了内外兼修，不仅要锻炼身体，还要培养精神力量。而且，这些修炼需要根据个人的具体情况进行调整，比如饮食起居和训练强度，都需要根据个人实际情况进行适时调整。

此外，《易筋經》的运掌之法，就是在运使（打击）中隐含着练习氣的方法。这意味着，无论是在战斗中还是在日常生活中，要保持一种平和的心态，因为只有这样才能真正地掌握自己的意志和力量。

总结来说，这些內勁練習对于提升實戰能力至关重要，它们要求練習者具备耐心、毅力以及对自身身体状况的深刻理解，并且能够不断地调整自己的训练计划以达到最佳状态。此外，它们还要求練習者保持一个宁静的心态，只有这样才能真正地把握住自己并有效应对各种挑战。