在你掌握了每一招式的小念头之后，接下来的训练就要按照以下方案进行，因为熟悉招式只是起点，而运用技巧则需要实战的锻炼。在开始训练之前，你首先需要了解咏春拳的来历和历史。咏春拳最初是由观察蛇与鹤战斗的姿态而创造出来的，它的使用者被比喻为拥有如同眼镜蛇般敏捷和灵活的手脚动作。因此，无论你的站立姿势、出手方式（包括柔软、圆圈状、来回送出的步伐）还是走动时的样子，都应该模仿蛇一般流畅自然。

以下是具体训练计划：

一、双人对练无意识出招接招：

一方随意出招，另一方使用小念头中的技巧进行回击，然后交换角色进行互相练习。

注：在此基础上，可以增加一些绝招，如腿部攻击和拳击，以增强信心并提高实战能力。

使用正身马位应对各种腿部攻击：

对于正面攻来的腿，可以快速转身防御，同时低膀手护住头部和中盘；对于中盘攻击，可采用类似的防御措施，但可以在中膀手之后采取抱腿摔之类的行动；对于上盘攻击，可先护住中下盘，再躲过对方踢击，并紧接着发挥连环拳。

对于侧面的扫踢，可以采取两种方法防御：

一种是在半摊膀手的情况下，用这只手接住对方的腿（以防止重力带来的影响），另一种是在用中膀手挡开踢击后，即刻转身避开并继续进攻。

二、快速转马及步伐训练。

三、三人单手圈子内打法训练：模拟蛇形的手法，培养在身体接触后的钻空细致攻击感觉。

四、高级粘合技术单体反复演习：

双方各自摊开双臂相对，一边向对方施展内桥型掌打过去，而另一边则枕着这只掌行使反制；紧接着，第二个人变成拳状再次刺向第一个人，而第一个人则同时从旁边变换为摊臂准备反击；如此往复，不断切换角色轮流演习。

此外，在咏春拳功力的提升方面，我们不仅要通过形式上的模仿，还要通过专门针对力量提升的一系列运动来增强自身实力。这些运动包括寸劲拳、中桥劲硬度等，每一种都有其独特的地位，对提升整体武艺至关重要。