我了解程派高式八卦掌，它又称为八卦揉身连环掌，源自武术大师高义盛的实战经验。这个拳种在京津一带颇受欢迎，并通过几代人的努力，得以广泛传播。要练习程派高式八卦掌，必须具备顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地等姿势。

这门拳法的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，同时强调一走、二视、三坐和四翻四个关键动作。一走要求保持凝视状态，在转圈时不离目光；二视则是在转行或转身换掌时双眼始终注视两手；三坐需要在转行时腿部屈曲，而在换掌的一瞬间模仿坐桩的动作；四翻则采取鹰旋翻身降落的灵敏而洒脱之势。

除了这些基本动作，程派高式八卦掌还包含推托、带领、搬、拦、截、扣、捉、拿、高勾打封闭闪展十六种手法，以及磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等丰富的手法内容。

步法方面，该拳种要求起落平稳摆扣清楚虚实分明，如同趟泥般行走前脚如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

身法包括拧旋转翻圆活不滞，全局讲求能进能退生化结合变化无穷，每出一招都以腰为轴周身一体。其运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻随步随变圆中有圆如环无端前探后坐上深下缩形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘，以动制静避正打斜以正驱斜，是技击要诀之一，也是一门健身术据研究经常练习可全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。