我了解程派高式八卦掌，它又称为八卦揉身连环掌，源自武术大师高义盛的实战经验。高义盛在京津一带享有很高的地位，而后几代人共同努力，使得这门拳法得以广泛传播。程派高式八卦掌要求动作姿势要有顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地的特点。

八卦掌主要采用趟泥步沿圆走转的运动形式，并强调一走、二视、三坐和四翻等技巧。在手法方面，包括推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六种不同的招式。而腿法则包含磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种变化。

步法要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。身法则是拧旋转翻圆活不滞，整体讲求能进能退生化结合变化无穷每掌发出以腰为轴周身一体。

八卦掌的运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻随走随变圆中有圆如环无端前探后坐上深下缩形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘动制静避正打斜正驱斜。这门拳学强调通过不停的走转变招避开对手正面攻击，以我的正面（顺势）击对方斜面（背势），充分体现了动中求变迂回进攻巧取胜战术原则。

除了是一门技击术之外，八卦掌也是健身术据研究表明经常练习能够全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。