在我学习完小念头的每一招式后，我就要按以下的方案去训练了，因为套路只是让你熟悉招式，而要运用还得训练。在训练之前，我要理解咏春拳的来历，咏春拳当初的创始人是根据蛇与鹤相斗而发明的，而咏春拳的使用者即相当于蛇体，所以，无论我的马步、出手的方式（柔、圈、来留去送等等）、步伐走动的样子，都会和蛇很相似(尤其是眼镜蛇)，我可以把咏春拳理解为蛇拳的变种，但却是上乘的蛇形拳。

下面是我具体方案：

一、双人对练无意识出招接招：

一方随意出招，点到即止，另一方用小念头的招式接招，再互换练习。

注：这里增加一些接腿和拳的绝招，经常加以练习实战，有助增强信心。

以正身马对付各种腿攻：

1）对付正面攻来的腿，攻下盘时，可快速转马（防被攻击档部），一低膀手，另一手护头及中盘；攻中盘时，与攻下盘时基本相似，不同的是可以可以在出了中膀手之后抱腿摔；攻上盘时，可手护中下盘，加上摊腰躲过，紧接着上步连环拳。

2）对付侧面的扫踢时，可用两种方法对付：一是半摊膀手接腿（可防重踢），二是用中膀手防踢，另一手摊手护中，加转马，两种方法的转马方向不同。

二、快速转马练习及步伐的一致性培养。

三、三人单 手圈圈脚踏实地，如同游龙戏珠般灵活变化的手法，让我们感受内力流动如水一般不可阻挡。

四、私密单挑：双方各持掌心向对方压迫直至彼此触碰，然后迅速交替进行，每个动作都要求精准且敏捷，如同海豚跳跃水波间一样轻盈自如。私密单挑不仅锻炼了身体，还能提升心智上的耐力和控制能力，是提高武艺的一个重要环节。

咏春拳中的功力修炼：

所谓武学不修功夫终成空谈，我们在形意演绎之余，也需深耕功力的艺术。咏春拳有哪些秘籍可供探索呢？我们在学习小念头之际，便应着重于以下几项功力修炼：

寸劲力量：借助贴墙沙袋，以磨砺寸劲与力量，并检验掌面硬度。

桥劲与桥肘硬度：这乃至关重要，一旦桥肘软弱，便难以抵御强敌之击。

掌击沙袋测试力量，为打破坚固物质做准备。

枕击砂箱增强枕顶硬度，以应对突如其来的攻击，或是在冲刺过程中的突然改变方向需要瞬间调整姿态或位置，以免受到伤害或损失优势。

肘部爆发力通过杠铃或亚铃进行锻炼，使肘部成为挥洒内力的关键点，在施展技巧时能够释放更大的能量，从而形成更具威胁性的打击效果。此外，这也是一种有效提升整体战斗效率的手段，因为许多高级技巧都是依赖于准确、高效利用肘部力量实现目标的一部分组成部分，因此对于这一方面特别给予重视和细致入微地进行改善与升华，将带来显著提升武艺水平的情报信息反馈回自身，从而使自己的战斗技能更加稳健有力，同时也将这些技术应用到实际操作中学会如何正确合理地调配自己身体资源从而最大化地发挥潜能，最终达到真正意义上的内部逻辑完整性，以及最优化策略执行效果。这意味着，对于任何可能出现的问题或者机遇，你都能够预见并做好准备，即便是在极端条件下也不再感到恐慌或迷茫，只需要简单思考就能找到最佳解决方案，使得整个行动过程变得既简洁又高效，让你的表现超越平日常规限制，在竞争激烈的情况下仍旧保持领先状态，这就是为什么说这种方式非常值得推荐给想要进阶的人们，它具有极大的发展潜力，可以帮助你不断突破自我界限，不断寻求新的可能性。