我了解程派高式八卦掌，它又称为八卦揉身连环掌，源自武林中著名的八卦掌实战大师高义盛先生。在京津一带，这门拳法享有很高的声誉。经过几代人的努力，不仅在家乡传播开来，而且还流传到了更广阔的地理范围。进行程派高式八卦掌时，要求动作姿势要有以下特点：顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地。

这门拳法以趟泥步沿圆走转为主要运动形式，并强调了一走（凝视转圈走）、二视（双眼始终注视两掌）和三坐（在转行或转身换掌时，一瞬间要有“坐桩”的动作）的重要性，以及四翻（灵敏洒脱之势）。此外，还包括了推托、带领、搬拦截扣拿勾打封闭闪展十六种手法。

程派高式八卦掌中的腿法内容丰富，以磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等技巧见长。此外，该拳也强调了起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆的步法要求。

在体术方面，整体讲求拧旋转翻圆活不滞能进能退能生能化虚实结合变化无穷，每个动作发出都以腰为轴周身一体。这门拳法的运动特点是轻灵敏捷拧旋钻翻随着步伐变换随着走路随着变形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘。它通过不断地走和变招避开对手正面的攻击，以我的正面打击对方斜面的背势，从而展现出了动中求变迂回进攻的战术原则。

值得注意的是，这不仅是一种技击术，也是一种健身术据研究表明经常练习可以全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。