在我学习完小念头的每一招式后，我就要按以下的方案去训练了，因为套路只是让你熟悉招式，而要运用还得训练。在训练之前，我要理解咏春拳的来历，咏春拳当初的创始人是根据蛇与鹤相斗而发明的，而咏春拳的使用者即相当于蛇体，所以，无论我的马步、出手的方式（柔、圈、来留去送等等）、步伐走动的样子，都会和蛇很相似(尤其是眼镜蛇)，我可以把咏春拳理解为蛇拳的变种，但却是上乘的蛇形拳。

下面是具体方案：

一、双人对练无意识出招接招：

一方随意出招，点到即止，另一方用小念头的招式接招，再互换练习。

注：这里增加一些接腿和拳的绝招，经常加以练习实战，有助增强信心。

以正身马对付各种腿攻：

1）对付正面攻来的腿，攻下盘时，可快速转马（防被攻击档部），一低膀手，另一手护头及中盘；攻中盘时，与攻下盘时基本相似，不同的是可以可以在出了中膀手之后抱腿摔；攻上盘时，可手护中下盘，加上摊腰躲过，紧接着上步连环拳。

2）对付侧面的扫踢时，可用两种方法对付：一是半摊膀手接腿（可防重踢），二是用中膀手防踢，另一手摊手护中，加转马，两种方法的转马方向不同。

二、快速转马练习及步伐的一致性培养。

三、三人单 手圈圈脚踏实地，如同游龙戏珠般灵活多变。四、一粘一个，一边打掌过去，一边枕着对方的手进行反击，以此来提升身体敏捷度。

五、小组合作模拟战斗场景，比如四个人围成一个圆形，然后从各个角度同时进扑，用小念头中的技巧应敌，对抗不同的攻击模式。此类模拟战斗有助于提高应变能力和实际操作技能。

六、独自一人在空旷的地方自由演武，这样能更好地感受自己的内外平衡，同时也能锻炼自己的定力和集中精神能力。这也是提高自己功力的重要环节之一。

七，将这些技能应用到日常生活中的各种情况，比如，在工作或学习过程中遇到压力或挑战，可以通过适当调整姿势或者轻微挥舞双臂释放压力，从而保持良好的心态和体态。这种应用不仅锻炼了身体，还增强了心理素质，为日后的高级套路打下坚实基础。