我了解程派高式八卦掌，它又称为八卦揉身连环掌，源自武林实战名家高义盛的创造。在京津一带，这门拳法颇具知名度。经过几代人的努力，高式八卦掌得以广泛传播。这个门派要求练习者保持特定的姿势：顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，同时强调了一走、二视、三坐和四翻这四个要点。一走指的是凝视转圈走；二视意味着在转行或转身换掌时双眼始终注视两掌，即手眼相随；三坐则是在转行时腿不得伸直，而是采用屈腿坐胯，在转身换掌时的一瞬间，要有“坐桩”的动作；四翻则采取鹰旋翻身降落时那种灵敏洒脱之势。

除了这些基本动作，八卦掌还包括推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六种手法。此外，它的腿法内容丰富，有磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种技巧。

至于步法，要求起落平稳摆扣清楚虚实分明，并且行步如同趟泥一样，一脚出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

而身法方面，则讲究拧旋转翻圆活不滞，使每一招都能进能退生化结合变化无穷，以腰为轴周身一体。总体来说，这门拳艺强调能进能退虚实结合变化无穷，每一次挥拍都以腰为中心周身一体进行。

八卦掌的一个显著特点是轻灵敏捷，如同游龙蹲虎般快速变换位置，不断地避开对手正面攻击，以斜面来反击充分展示了动中求变迂回进攻的战术原则。这不仅是一门技击术，也是一种健身方式据说经常练习能够全面改善身体机能状态取得强壮延年效益。