我了解程派高式八卦掌，也就是八卦揉身连环掌，创始人是高义盛先师，这位大师在京津一带颇有名气。随着时间的推移和几代人的努力，高式八卦掌得到了广泛传播。要练习程派高式八卦掌，首先需要注意动作姿势：顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地。

这门拳法以趟泥步沿圆走转为主要运动形式，并且强调了一个原则：一走（凝视转圈走），二视（在转行或转身换掌时，双眼始终注视两掌），三坐（转行时腿不得伸直，采用屈腿坐胯，在转身换掌时的一瞬间，要有“坐桩”的动作），四翻（转身动作采取鹰旋翻身降落时的那种灵敏洒脱之势）。

手法方面，有推托、带领、搬、拦、截、扣、捉、拿、高低勾打封闭闪展十六种变化，每一种都有其独特的用武之道。而腿法内容丰富，一共包括磨拉撑败轉課钩垫盘扫碎等多种技巧，每一种都要求精准操控。

步法则需起落平稳摆扣清楚虚实分明，如同趟泥般行进前脚如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。这要求练习者在移动中保持稳定和灵活性，同时避免防备空隙。

至于身体姿态，我们称之为拧旋钻翻圆活不滞，以腰为中心周身上下一体每个招式发出均以腰为轴。整体来看，这门拳艺强调能进能退能生能化结合虚实变化无穷，使得每个招式发挥最大效应。

这门拳艺的一个显著特点是轻灵敏捷拧旋钻翻手随步换随走随变如环无端前探后坐上深下缩形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘。在使用的时候，我们倾向于以动制静避正打斜，以正驱斜充分展现了动中求变迂回进攻策略。

值得指出的是，不仅仅是一门技击术，它还是健身术据研究表明经常练习能够全面改善各系统机能状况取得强身延年的效果。